تمامبدن شما از جمله پوست، تحت تأثیر رژیم غذایی قرار می‌گیرند. آنچه می‌خورید، نه تنها بر کیفیت کلی پوست شما تأثیر می‌گذارد بلکه ممکن است شمارا در معرض شرایطی مانند: آکنه و پیری زودرس قرار دهد. تمرکز بر دریافت مواد مغذی مناسب و رژیم غذایی سالم از سلامت پوست شما محافظت می‌کند. در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم با استایلی همراه باشید.

1- خوردن مواد مغذی خاص برای تغذیه پوست

2- داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای حمایت از سلامت پوست

3- سالم نگه داشتن پوست به طور کلی

بخش اول خوردن مواد مغذی خاص برای تغذیه پوست

1- ویتامین E بخورید

 ویتامین E با حمایت از رشد جدید پوست، بهسلامت آن نیز کمک می‌کند. همچنین پوست شما را از آسیب سلولی تا حدی محافظتمی‌کند. یکی از دلایل محافظت از پوست شما داشتن آنتی اکسیدان قدرتمند است که به کاهش سرعت رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد، مسئول پیری و همچنین یکی از دلایل اصلی سرطان هستند.

• برای گنجاندن ویتامین E در رژیم غذایی خود، غذاهایی مانند: آجیل و دانه‌ها، آجیل و  روغن دانه، کلم بروکلی، اسفناج و کیوی بخورید.

2- ویتامین C را ذخیره کنید

 احتمالاً می‌دانید که ویتامین C از سیستمایمنی بدن شما پشتیبانی می‌کند. همچنین به عنوان یک واسطه، به لکه‌های پوست شما کمک می‌کند تا سریعتر بهبود یابند. علاوه بر این، به روشن و شفاف شدن پوست نیز کمک می‌کند.

• همانند ویتامینE ، آنتی اکسیدان قدرتمندی است.
• مرکبات، کیوی، انبه، طالبی، سبزیجات برگ‌دار، کلم بروکلی و فلفل فقط چند غذای سرشار از ویتامین C  هستند.

3- به اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 تمایل داشته باشید

 احتمالاً این افسانه را شنیده‌اید که چربی برای شما مضر است. درست است که انواع خاصی از چربی‌ها برای شما خوب نیستند. با این حال، برخی از چربی‌ها مانند: اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، نه تنها برای شما مفید نیستند بلکه برای سلامتی کلی و سلامت پوست شما نیز ضروری هستند.

• این اسیدهای چرب می‌توانند به محافظت در برابر پیری پوست کمک کنند.
• دریافت اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از رژیم غذایی شما بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن شما نمی‌تواند آن‌ها را از سایر اجزای سازنده مانند مواد مغذی ضروری دیگر بسازد.
• غذاهایی مانند: روغن‌های آجیل، ماهی، سبزیجات برگ‌دار و تخم کتان را میل کنید تا اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری را در رژیم‌غذایی خود بگنجانید. اسیدهای چرب امگا 6 در درجه اول در روغن‌هایی مانند: آفتابگردان، ذرت، سویا، کنجد و کافشه (کاجیره یا تخم گلرنگ) یافت می‌شوند.

4- ویتامین A کافی دریافت کنید

 ویتامین A نقش اساسی در حفظ پوست شما دارد. بدون دریافت مقدار کافی از این ویتامین، ممکن است مشکلات پوستی شما گسترش پیدا کند. در حقیقت، بسیاری از کرم‌های پوستی از این ویتامین به صورتموضعی استفاده می‌کنند، اما خوردن آن می‌تواند مزایای دیگری را به همراه داشته باشد.

• ویتامین A در درجه اول در جگر، لبنیات وتخم‌مرغ یافت می‌شود. همچنین، بدن شما می‌تواند ویتامین A را از بتاکاروتن(Beta Carotene) تولید کند که در سبزیجات برگ‌دار، هویج، هلو و تقریباً هرمیوه یا سبزیجات زرد یا نارنجی رنگی یافت می‌شود.

بخش دوم داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای حمایت از سلامت پوست

1- وعده‌های غذایی توصیه شده از میوه و سبزیجات را میل کنید

 دریافت میوه و سبزیجات متنوع برای سلامتیاز جمله سلامت پوست ضروری است. شما باید حداقل 1 یا 2 وعده میوه و 3 تا 5 وعده سبزیجات دریافت کنید.

• میوه‌ها و سبزیجات دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی هستند که از سلامت پوست شما حمایت می‌کنند.
• ½ فنجان میوه، 1 فنجان سبزیجات یا 2 فنجان سبزیجات برگ‌دار (خام) برابر با یک وعده است.

2- دست یافتن به غلات کامل

 اگرچه غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها یا ویتامین‌هایی به اندازه میوه و سبزیجات ندارند، اما منبع مهمی از فیبر هستند. بعلاوه، خوردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده می‌تواند التهاب موجود در پوست شما را کاهش دهد.

• "100٪ غلات کامل" در میزان فیبر به دلیلکمترین فرآوری که در آن انجام می‌شود، بالاتر از غلات تصفیه شده هستند. بااین وجود، دانه‌های تصفیه شده به اندازه کافی فیبر ندارند. آن‌ها اغلب با ویتامین‌هایی تقویت می‌شوند که غلات کامل نیستند.         
• فیبر باعث کندتر شدن گلوکز یا قند در جریان خون شما می‌شود که به ثبات سطح قندخون شما کمک می‌کند. سطح پایدار قندخون، می‌تواند از تولید بیش از حد چربی و ایجاد آکنه جلوگیری کند.
• برای یک وعده، ½  فنجان یا حدود 1 اونس غلات کامل را اندازه بگیرید. غلات سبوس‌دار شامل غذاهایی مانند: برنج قهوه‌ای، کینوا، نان سبوس‌دار، ماکارونی با گندم کامل، بلغور یا ارزن است.

3- پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید

 پروتئین برای سلامتی پوست نیز ضروری است،زیرا به حفظ ساختار پوست شما کمک می‌کند. برای داشتن سالم‌ترین رژیم غذایی، منابع ناب پروتئین، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را انتخاب کنید.

• وعده غذایی پروتئین، معمولاً سه تا چهاراونس یا اندازه یک دسته ورق (پاسور) است. منابع پروتئین ناب شامل: مرغ، ماهی، لبنیات کم‌چرب و تخم‌مرغ هستند.
• همچنین باید پروتئین‌هایی از حبوبات مانند: لوبیا، آجیل و دانه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این مواد غذایی دارای مواد مغذی متنوعی هستند که به محافظت و تغذیه پوست شما کمک می‌کنند.

4- از مصرف شیرینی‌ها و غذاهای تصفیه شده صرفه نظر کنید

 غذاهای قندی مانند: نوشابه، آب میوه‌ها ودسرها و همچنین غذاهای فرآوری شده مانند: غذاهای یخ زده و فست فودها می‌توانند در بروز آکنه و جوش‌ها نقش داشته باشند. در نظر بگیرید که از مصرف این نوع غذاها برای داشتن پوستی سالم‌تر خودداری کنید.

بخش سوم سالم نگه داشتن پوست به طور کلی

1- در صورت بروز مشکلات پوستی، سالانه به متخصص پوست مراجعه کنید

 درست مانند هر نوع مشکل دیگر، این نیز روش خوبی است که به متخصص پوست مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند وضعیت پوست شما را ارزیابی کرده و در مورد چگونگی بهبود آن به شما راهنمایی کنند.

• اگر بخصوص خشکی، آکنه و مشکلات پوستی دارید و می‌خواهید به هر روشی که شده است پوست خود را بهبود ببخشید، باید به متخصص پوست مراجعه کنید.
• با پزشک خود در مورد سلامت عمومی پوست خود و در مورد راه‌هایی که به دنبال بهبود آن هستید صحبت کنید.
• در مورد رژیم غذایی خود با متخصص پوست صحبت کنید. برخی از غذاهایی که می‌خورید ممکن است منجر به برخی از مشکلات پوستی شود.

2- همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

 در مورد سلامت پوست از متخصص پوست و یا متخصص سلامت سوال کنید و احتمالا با این پیشنهاد که از کرم ضدآفتاب استفاده‌کنید، شروع به کار خواهند کرد. ضدآفتاب، از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند که می‌تواند باعث بهبودی سریع‌تر پوست شما ‌شود.

• قرار گرفتن مکرر پوست در معرض اشعه‌های خورشید، می‌تواند خطر ابتلا به چین و چروک، لکه‌های ناشی از سن و سرطان پوست را افزایش دهد.
• ضد آفتاب را با SPF حداقل 30 روی پوست‌تان بمالید و حداقل هر 2 ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید.
• در گرم‌ترین بخش روز، از ساعت 10 صبح تا 2 بعد ازظهر، هنگامی که اشعه خورشید مضر است در معرض آفتاب قرار نگیرید.

3- سیگار نکشید

استعمال سیگار یکی دیگر از دلایل عمده مشکلات پوستی و پیری زودرس است. اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، توصیه می‌شود برای محافظت و تغذیه پوست‌تان آن را ترک کنید.

• سیگار کشیدن، رگ‌های خونی ریز در پوست شما را محدود می‌کند و این باعث می‌شود جریان کلی خون به پوست شما کاهش یابد. این فرآیند به ایجاد چین و چروک روی صورت، به خصوص در اطراف دهان شمامنجر می‌شود. سیگار کشیدن، کلاژن موجود در پوست شما را نیز از بین می‌برد.کلاژن، از خاصیت ارتجاعی و لطافت پوست شما پشتیبانی می‌کند.
• سعی کنید سیگار را ترک کنید یا در مورد داروهایی که ممکن است به شما کمک کند با پزشک خود صحبت کنید. همچنین می‌توانید برای ترک سیگار به یک برنامه ملحق شوید.

4- استرس را مدیریت کنید

 شما نمی‌توانید هر رویداد استرس‌زا در زندگی خود را کنترل کنید. با این وجود، مدیریت سطح استرس کلی شما، می‌تواندبه بهبودی پوست شما کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که افزایش استرس ممکن است باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود.  

• اگر استرس در زندگی شما ادامه دارد، سعی کنید تا حد امکان زمان استراحت و استرس خود را پیدا کنید.
• برای کاهش استرس، سعی کنید بایک دوست صحبت کنید، یک حمام گرم بگیرید، یک کتاب خوب بخوانید، موسیقی موردعلاقه خود را گوش کنید، پیاده روی کنید، مدیتیشن کنید یا زود به رختخواب بروید.
• اگر در مدیریت سطح استرس کلی خود مشکل دارید، به خصوص اگر استرس شما به طور چشم‌گیری روی پوست شما تأثیرمی‌گذارد، در مورد مدیریت بهتر استرس خود با پزشک یا روانشناس صحبت کنید

خشکیپوست که در اثر تجمع سلول‌های مرده در سطح پوست ایجاد می‌شوند، می‌تواند باعث خجالت و ناراحتی شما گردند. به جای اینکه به این موضوع بپردازید، برایالتیام بخشیدن به پوست خود اقدام کنید. پوست خشک خود را با بهبود رژیم زیبایی از بین ببرید. از لایه برداری تا مرطوب کردن، موارد زیادی وجود داردکه می‌توانید برای به دست آوردن نتایج فوری از آن استفاده کنید تا بتوانیدپوست خشک خود را لایه برداری کنید! در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی همراه باشید.

1- با استفاده از اسکراب شکر

2- لایه برداری با سنگ پا

3- برس زدن پوست خشک

4- مراجعه کردن به متخصص پوست

بخش اول با استفاده از اسکراب شکر

1- اسکراب را با استفاده از مواد غذایی خانگی درست کنید

برای تهیه اسکراب، به سادگی قسمت‌های مساوی شکر و روغن زیتون را با هم ترکیب کنید. اگر به شکر ارگانیک فرآوری نشده و خام دسترسی دارید از این ماده در اسکراب استفاده کنید، زیرا احتمال تحریک پوست شما کمتر خواهد بود.

• شکرهای خام که دارای دانه‌های بزرگ هستند به احتمال زیاد روی پوست شما خیلی خشن خواهند بود.

2- ناحیه خشک و آسیب‌دیده را مرطوب کنید

پوست خود را با یک حوله و دستانی تمیز و با استفاده از آب‌ گرم بشویید. حوله باید تا حد امکان نرم باشد تا از تحریکپوست شما جلوگیری شود. بسیاری از متخصصین پوست، حوله ماسلین را توصیه می‌کنند.

• اگر پوست شما عرق کرده یا کثیف است، به جای آب و حوله، آن را با یک پاک کننده ملایم بشویید.  
• اگر آرایش دارید و می‌خواهید صورت خود را لایه برداری کنید، پس از شستن صورت، آرایش خود را با یک کرم سرد پاک کنید.
• در صورت شستن صورت، از یک هدبند یا کش موی الاستیک برای حفظ موهای خود و جلوگیری از افتادن روی صورت‌تان استفاده کنید.

3- اسکراب را روی پوست‌تان بمالید

 پس از مرطوب شدن، اسکراب را با انگشتان‌ خود روی پوست‌تان بمالید و آن را به صورت حلقه‌های ملایم مالش دهید تا پوسترا لایه برداری کنید. در نواحی که پوست، حساسیت کمتری دارد می‌توانید با شدت بیشتری این کار را انجام دهید، اما توجه زیادی به اینکه پوست شما چه بافتی دارد و چه واکنشی نسبت به شستشو نشان می‌دهد داشته باشید.

• اگر پوست شما تحریک شده است یا شروع به قرمز شدن کرده است بلافاصله سایش را متوقف کنید، زیرا ممکن است پوست شما واکنشی بد از خود نشان دهد.

4- اسکراب را بشویید

 دستمال تمیز را با آب گرم مرطوب کنید و از آن برای پاک کردن اسکراب استفاده کنید. از مصرف آب بسیار گرم خودداری کنید، چرا که باعث خشک شدن پوست حساس می‌شود.

5- از مرطوب کننده استفاده کنید

همیشه پس از لایه برداری، پوست خود را مرطوب کنید. حتماً برای نوع پوست خود (چه خشک، چه چرب و چه ترکیبی)، مرطوب کننده‌ای را انتخاب کنید. آن را به آرامی با دستان تمیز روی پوست‌تان بمالید.

بخش دوم لایه برداری با سنگ پا

1- یک سنگ پا (Pumice) خریداری کنید

با استفاده از سنگ پا روی ناحیه آسیب‌دیدهو با حرکات ملایم، می‌توانید سلول‌های مرده‌ی پوست را جدا کنید تا پوست نرم و زیبای زیر آن آشکار شود. اگرچه این روش مؤثر است ولی بخاطر داشته باشید که ممکن است باعث شود موهای ناحیه لایه برداری شده خارج شوند و یا حتی با استفاده‌ی مداوم کاملاً از بین بروند.

2- ناحیه خشک را کاملاً مرطوب و چرب کنید

با استفاده از شامپو بدن، ناحیه را با کف صابون بپوشانید ترجیحاً از محصولی که برای کمک به نرم کردن پوست شما طراحی شده‌اند استفاده کنید. به دنبال محصولاتی که دارای نشان "توصیه شده توسط متخصص پوست و مو" یا محصولاتی که به طور خاص برای درمان خشکی پوست طراحی شده‌اند بگردید.  

3- ناحیه خشک را با سنگ پا مالش دهید

هنگام استفاده از سنگ پا، از فشار سبک و ضربه‌های تند و سریع روی پوست مرطوب خود استفاده کنید. شما باید تنها در هرناحیه آسیب‌دیده، از سنگ پا به مدت 1 الی 2 دقیقه استفاده کنید. از فشار دادن بیش از حد محکم روی پوست‌تان خودداری کنید، زیرا این کار باعث ایجاد زخم و نواحی قرمز رنگ روی پوست می‌شود.

4- ناحیه را بشویید و پوست خود را خشک کنید

 هر جایی که از سنگ پا استفاده کرده‌اید، آب گرم را روی آن بپاشید. سپس با یک حوله‌ی دستی تمیز و نرم آن را به آرامی خشک کنید.

5- پوست خود را مرطوب کنید

در استفاده از لوسیون مرطوب کننده در ناحیه لایه برداری شده و بقیه بدن خود متمرکز شوید. به دنبال لوسیون‌های توصیه شده توسط پزشک باشید که ثابت شده است پوست خشک و مزمن را تسکین می‌دهند.

بخش سوم برس زدن پوست خشک

1- از برس طبیعی بدن استفاده کنید

 یک لیف هم می‌تواند به خوبی برای برس زدنروی پوست حساس عمل کند. از برس مصنوعی استفاده نکنید، زیرا خیلی سفت و محکم است و می‌تواند باعث ایجاد خراش روی سطح پوست و همچنین منجر به خشکی بیشتر شود. برای سهولت در استفاده و حداکثر راحتی، از یک برس نرم با یک دسته بلند استفاده کنید.

2- برس را با فشار روی پوست خود بکشید

 با استفاده از فشار محکم اما ملایم، برس را با حرکت دایره‌ای روی پوست خود بکشید یا از ضربه‌های کوتاه استفاده کنید. از دست یا پایتان شروع کنید و به سمت قلب حرکت کنید. برس زدن خشک، همچنین می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد.

3- پس از برس زدن، دوش بگیرید

 برای از بین بردن پوست مرده اضافی، پوست خود را کاملاً بشویید. از آب گرم استفاده کنید، زیرا آب داغ می‌تواند پوست شما را بیشتر خشک کند.

• آب داغ، روغن‌ها را سریع‌تر از آب گرم از پوست جدا می‌کند. از دوش طولانی مدت و داغ خودداری کنید و درعوض از آب ولرم برای دوش سریع یا حمام 10 دقیقه‌ای استفاده کنید.

4- پوست خود را خشک و مرطوب کنید

 پوست خود را با یک حوله‌ی دستی تمیز، خشککنید. سپس از یک محصول مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که به منظور آبرسانی پوست خشک طراحی شده است، چرا که این روش بسیار مناسب است.

• مرطوب کننده‌ها، آب را در خارجی‌ترین لایه پوست حفظ می‌کنند و به عنوان سپر برای پوست شما عمل می‌کنند. آن‌ها می‌توانند از پوست شما در برابر اثرات خطرناک خورشید، باد و سایر نگرانی‌های زیست محیطی محافظت کنند.

بخش چهارم مراجعه کردن به متخصص پوست

1- یک متخصص پوست پیدا کنید

 متخصصین پوست، متخصص بیماری‌های پوستی، ناخن و مو هستند. آن‌ها می‌توانند به شما اطلاع دهند که آیا بیماری پوستی دارید که به درمان نیاز داشته باشد یا خیر. پزشک عمومی، می‌تواند یک متخصص پوست را به شما توصیه کند و یا اینکه شما می‌توانید پزشک مورد نظر را بصورتآنلاین پیدا کنید.

• لایه برداری لایه‌های بالایی، سلول‌های مرده را از پوست شما خارج می‌کند. اگر آکنه، بریدگی‌های باز یا پوست سوخته دارید، قبل از انجام درمان لایه برداری با متخصص پوست مشورت کنید.
• به دنبال متخصصین پوست دارای مجوز باشید. این گواهینامه نشان می‌دهد که آن‌ها دانشکده پزشکی را به اتمام رسانده‌اند.

2- نگرانی‌های خود را بیان کنید

اگر هنگام لایه برداری، ناراحتی را تجربه کرده‌اید درباره‌ی آن با متخصص پوست صحبت کنید تا به شما اطلاعات بیشتری بدهد. اگر خارش، برآمدگی (ضایعه) یا عیبی روی صورت‌تان وجود دارد که از بیننمی‌رود، در حین ملاقات با پزشک خود این مسئله را مطرح کنید. متخصص پوست ومو همچنین می‌تواند به شما اطلاع دهد که آیا خال‌ها می‌توانند مشکل آفرین باشند یا خیر.

• اطلاعات مربوط به سابقه‌ی پزشکی خود را از جمله هر نوع حساسیتی که ممکن است داشته باشید یا داروهایی که استفاده کرده‌اید را هنگام مراجعه به پزشک همراه داشته باشید. با یک قلم و دفترچه یادداشت آماده شوید تا بتوانید توصیه‌های پزشک را یادداشت کنید.

3- در مورد روش‌های درمانی جایگزین بیاموزید

در موارد شدید، متخصص پوست شما ممکن است یک لایه برداری شیمیایی را به جای لایه برداری معمولی پیشنهاد دهد. سطح بالای pH در لایه برداری های شیمیایی، می‌تواند در جلوگیری از سوزش پوست و آسیب دیدگی بافت آن به همراه ایجاد مرطوب کننده‌ها و درمان‌های ضد پیری، موثرتر باشد.

درهوای سرد و خشک، لب‌های خشک، ترک خورده و پوسته پوسته می‌توانند کمی دردناک و آزاردهنده باشند. لایه برداری، می‌تواند به از بین بردن پوست خشک ومرده از سطح لب‌های شما کمک کند. شما می‌توانید لب‌های پوسته پوسته را با لایه برداری کردن به آرامی و با استفاده از یک اسکراب یا مواد غذایی طبیعی،مرطوب کنید. شما می‌توانید لایه برداری‌های عالی را تنها با مواد غذایی موجود در منزل درست کنید! در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی همراه باشید.

1- درست کردن یک اسکراب طبیعی

2- استفاده از محصولات ساده برای لایه برداری

بخش اول درست کردن یک اسکراب طبیعی

1- یک اسکراب بر پایه شکر را امتحان کنید

به نسب مساوی، روغن زیتون و شکر را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید تا شکل خمیری بدست آید. این کار را روی سینک انجام دهید تا دچار بی‌نظمی نشوید. از یک حوله تمیز و نرم استفاده کنید تا با استفاده از یک حرکت دایره‌ای، مخلوط را روی لب‌های خود به آرامی ماساژ دهید. توجه کنید این مخلوط را با آب گرم نه با آب داغ بشویید. یک فنجان آب را در دستانتان بگیرید و آن را روی لب‌های خود پخش کنید تا تمیز شود. لب‌های خود را خشک کنید و برای مرطوب کردن آن، از وازلین یا بالم لب استفاده کنید.

• می‌توانید از شکر سفید یا قهوه‌ای استفاده کنید، اما پودر شده نیستند.
• روغن نارگیل، یک جایگزین مقوی برای روغن زیتون است.
• هر چه طولانی‌تر و سخت‌تر مخلوط را روی لب خود بمالید، با شدت بیشتری نیز لایه برداری می‌شود. حداکثر حدود 1 دقیقهاین کار را انجام دهید. لایه برداری بیش از حد، می‌تواند باعث زخم شدن و ترک برداشتن لب‌ها شود.
• اسکراب‌های روغنی برای پوست خشک بسیار عالی هستند، چرا که مرطوب کنندگی زیادی دارند.

2- از یک اسکراب جوش شیرین استفاده کنید

جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیری زبر بدست آید. ممکن است مجبور شوید با این نسبت آزمایش کنید. از یک حوله تمیز و یا یک مسواک قدیمی با موهای نرم و صاف استفاده کنید تا خمیر را با حرکات ملایم و دایره‌ای شکل، روی لب‌های خود مالش دهید. سپس آن را با آب گرم بشویید، به آرامی خشک کنید  و برای مرطوب کردن از بالم لب یا وازلین استفاده کنید.

• جوش شیرین و آب به هیچ وجه لب‌های شما را مرطوب نمی‌کنند، بنابراین هنگام انجام کار حتماً مرطوب کردن لب را انجام دهید.
• اگر پوست چرب در اطراف دهان خود داشته باشید، این اسکراب می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد، چرا که این ماده چرب نیست.

3- از اسکراب شکر-عسل استفاده کنید

3/1 عسل و 3/2 شکر را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. با حرکت دایر‌ه‌ای آن را روی لب خود بمالید. این کار را می‌توانید با انگشتان تمیز، یک مسواک نرم، حوله تمیز یا یک پنبه انجام دهید. خمیر را به مدت 2 الی 3 دقیقه روی لب‌تان بگذارید. سپس آن را با آب گرم بشویید. عسل چسبناک است، بنابراین ممکن است شستن آن چند دقیقه طول بکشد. لب‌های خود را به آرامی با یک حوله خشک کنید، سپس آن را مرطوب کنید.

• همچنین در صورت تمایل می‌توانید این اسکراب را یک شب روی لب‌هایتان بگذارید. پس از اینکه اسکراب را روی لب‌هایتان قرار دادید، دستمال کاغذی را روی آن بگذارید و به آرامی آن را فشار دهید. این کار باعث می‌شود که اسکراب، با لباس و بالش شما تماس نداشتهباشد و باعث کثیفی نشود. به پشت بخوابید و سر خود را صاف نگه دارید. صبح، دستمال کاغذی را بردارید، اسکراب را بشویید و لب‌های خود را به خوبی مرطوب کنید.

بخش دوم استفاده از محصولات ساده برای لایه برداری

1- از مسواک استفاده کنید

 یک مسواک قدیمی (ترجیحاً با موهای صاف و بسیار نرم) را بردارید و کمی وازلین روی آن بگذارید. مسواک را با حرکات دایره‌ای روی لب خود مالش دهید. وازلین را روی لب‌های خود بگذارید تا دوباره لب شما را هیدراته کند. با این کار اگر مقداری از وازلین، پاک شده باشد باعث می‌شود که دوباره آن را روی لب‌هایتان بمالید.

• مسواک را می‌توانید در جای خشک و تمیز نگهداری کنید تا برای لایه برداری بعدی از آن استفاده کنید، اما با استفادهکردن از آن برای مقاصد دیگر هرگز آن را آلوده نکنید.
• برای لب‌های حساس، مسواک کودک را امتحان کنید چرا که معمولاً بسیار نرم هستند.
• اگر نمی‌خواهید از مسواک استفاده کنید، می‌توانید با یک دستمال مرطوب و تمیز این کار را انجام دهید.

2- با آب‌لیمو لایه برداری کنید

 یک قاشق غذاخوری آب‌لیمو را با یک قاشق غذاخوری روغن کرچک یا گلیسیرین مخلوط کنید. این اسکراب را روی لب‌های خود بمالید و اجازه دهید یک ساعت یا بیشتر بماند. سپس، مخلوط را به آرامی با یکحوله نرم و مرطوب پاک کنید و با آب گرم بشویید. طبق معمول، لب‌هایتان را مرطوب کنید.

• این کار برای لب‌های خشک، ترک خورده و پوسته پوسته شده بسیار مفید است.

3- تقویت و تسکین دهنده با بلغور جودوسر

به دلیل بافت دانه دانه‌، بلغور جودوسر انتخاب مناسبی است که می‌تواند به طور موثرتری کثیفی و ناخالصی‌ها را از پوست شما پاک کند. 1 قاشق غذاخوری جودوسر (15 میلی‌لیتر) را با 3 قاشق غذاخوری (44.4 میلی‌لیتر) آب گرم یا شیر مخلوط کنید و این مخلوط را به مدت 1الی 2 دقیقه با حرکات دایره‌ای روی لب‌های خود مالش دهید. پس از آن، لب‌های خود را با آب گرم و سپس آب سرد بشویید.

4- از گلبرگ‌های گل رز روی لب خود استفاده کنید

استفاده از گلبرگ‌های گل رز برای لایه برداری، می‌تواند لب‌های شما را مرطوب کرده و مقداری رنگ قرمز به آن بیفزاید. چند گلبرگ گل رز را در شیر تازه حدود 3 ساعت خیس کنید. هنگامی که گلبرگ‌ها کاملاً خیس شدند، آن‌ها را له کنید تا خمیری شکل شوند. می‌توانید از هاون و دسته هاون و یا از پشت قاشق بزرگ برای له کردن آن استفاده کنید. هنگامی که این خمیر را درست کردید، آن را به صورت یک لایه روی لب‌های خود بمالید.

• این اسکراب، یک نرم کننده و مرطوب کننده ملایم است که برای پوست‌های حساس بسیار مفید باشد.

5- یک اسکراب لب بسته‌بندی شده خریداری کنید

 اسکراب‌های لب زیادی در بازار وجود دارند، مانند: اسکراب لب LUSH اسکراب لب e.l.f.. به دنبال محصولاتی با موادطبیعی مانند آلوئه‌ورا یا کره شیا باشید و از سالیسیلیک اسید که بسیار خشناست دوری کنید. با احتیاط با محصولات جدید پیش بروید، از فشار ملایم استفاده کنید تا از لایه برداری بیش از حد جلوگیری شود.  

• اگر لب‌های شما پس از استفاده از این محصول تحریک شده است، استفاده از آن را متوقف کنید.

درحالی که اغلب از آب نارگیل برای تهیه غذا استفاده می‌کنند، بسیاری از افراد دریافته‌اند که آب نارگیل برای مراقبت از پوست بسیار مؤثر است. از آبنارگیل می‌توان برای تمیز کردن و مرطوب کردن اساسی و به جای محصولاتی مانند کرم‌های شوره سر و شوینده‌های صورت برای آکنه استفاده کرد. برای کسب بهترین نتیجه، به جای خرید آب نارگیل پاستوریزه از فروشگاه، میوه نارگیل راخریداری کرده و از مایع موجود در آن استفاده کنید. در صورت مشاهده هرگونه تحریک پوستی، مصرف آب نارگیل را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید. در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی همراه باشید.

1- تمیز کردن و مرطوب کردن پوست صورت

2- درمان مشکلات مربوط به پوست

3- اجتناب از مشکلات پوستی با آب نارگیل

بخش اول تمیز کردن و مرطوب کردن پوست صورت

1- صورت خود را با آب نارگیل بشویید

به جای استفاده از آب معمولی برای شستن صورت خود، در ابتدا و آخر روز صورت خود را با آب نارگیل بشویید. شما در استفاده از هرگونه مرطوب کننده و شوینده‌ی معمولی دیگری که استفاده می‌کنید، مجاز هستید. فقط آن‌ها را با آب نارگیل بشویید. هنگامی که کار خودرا انجام دادید، می‌توانید متوجه شوید که پوست شما نرم‌تر و شاداب‌تر شده است.  

2- برای مرطوب کردن پوست خود از آب نارگیل استفاده کنید

 آب نارگیل دارای خواص مرطوب کننده‌ای استکه می‌تواند پوست شما را نرم و لطیف کند. شما می‌توانید از آب نارگیل مستقیما بر روی پوست خود استفاده کنید. آب نارگیل را در قسمت‌هایی از پوست خشک بدن خود بمالید.

3- آرایش خود را با آب نارگیل پاک کنید

 اگر می‌خواهید مواد آرایشی را از روی پوست‌تان پاک کنید، از آب نارگیل استفاده کنید. آب نارگیل می‌تواند آرایش شما را در انتهای یک روز طولانی پاک کند. پدهای پنبه‌ای را با آب نارگیل خیس کنید. آن را روی پوست خود بمالید تا آرایش‌تان پاک شود.

• هنگام پاک کردن آرایش چشم با آب نارگیل مراقب باشید. چشمان خود را بسته نگه دارید و آن را در یک زمان اعمال کنید.  

4- با آب نارگیل خودتان را سرزنده کنید

 هنگام مسافرت یا بیرون رفتن از منزل، یک بطری اسپری 2 اونسی (59 میلی‌لیتر) آب نارگیل را در  آن نگه دارید. می‌توانید با اسپری کردن آن روی دست‌ها، آرنج‌ها و صورت خود، به آن‌ها طراوت ببخشید.

بخش دوم درمان مشکلات مربوط به پوست

1- برای پوست خشک، با آب نارگیل یک ماسک صورت درست کنید

برای پوست خشک، آب نارگیل را با پودر زردچوبه مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود. چند قطره روغن نارگیل را به خمیر اضافه کنید تا خمیری قابل پخش بدست آید. این مخلوط را روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه روی آن بماند. سپس آن را کاملاً بشویید. ممکن است پس از استفاده از این ماسک، متوجه شوید که صورت شما نرم‌تر و لطیف‌تر به نظر می‌رسد.

• روغن نارگیل هم گاهی اوقات می‌تواند پوست را چرب کند. اگر مستعد پوستی چرب هستید‌، روغن نارگیل را حذف کرده و از آب نارگیل و زردچوبه استفاده کنید.

2- آکنه‌ها را با آب نارگیل درمان کنید

 آب نارگیل، آنتی باکتریال و ضد میکروبی است. قبل از خواب آب نارگیل را بر روی آکنه، جای زخم آکنه (اسکار آکنه) یا سایر لکه‌های آن آغشته کنید. آن را یک شب روی پوست‌تان بگذارید و صبح روز بعد آن را بشویید. برخی از افراد با مصرف آب نارگیل، متوجه کاهش اثرات لکه وآکنه روی پوست‌شان شده‌اند.

• شما همچنین می‌توانید آب نارگیل را جداگانه روی پوست‌تان بپاشید تا به پاکسازی آن‌ کمک کنید.
• اگر پزشک به شما توصیه کرده است که یک برنامه درمانی ویژه‌ای را برای آکنه دنبال کنید، قبل از استفاده از آب نارگیل برای درمان مشکلات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.

3- از آب نارگیل به عنوان یک تونر پوست استفاده کنید

 تونرهای تجاری پوست ممکن است با مواد شیمیایی ناخواسته همراه باشند. قبل از خواب، یک حوله یا لیف را در آب نارگیل خیس کنید. سپس آن را روی پوست خود بمالید. با آب نارگیل که هنوز رویپوست شما قرار دارد به رختخواب بروید. اگر پوست شما به خوبی به آب نارگیل پاسخ دهد، شما شاهد پوستی صاف و نرم‌تر خواهید بود.  

• این کار همچنین می‌تواند به کاهش علائم پیری کمک کند.

4- پوست سر خشک را با آب نارگیل درمان کنید

 اگر پوست سر شما خشک و مستعد شوره است، آن را به سادگی با کمی آب نارگیل ماساژ دهید. این کار می‌تواند به مرطوب شدن پوست سر کمک کند و شوره سر را کاهش دهد. با توجه به خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی آب نارگیل، می‌توان از آن در محلول‌های شیمیایی برای کاهش شوره سر نیز استفاده کرد. پس از اتمام کار، آن را بشویید.

بخش سوم اجتناب از مشکلات پوستی با آب نارگیل

1- آب نارگیل را از میوه نارگیل بگیرید

آب نارگیلی که در فروشگاه‌ها فروخته می‌شود پاستوریزه هستند و به اندازه مایع داخل میوه نارگیل‌ تأثیرگذار نیستند. به جای خرید آب نارگیل از فروشگاه‌ها، میوه نارگیل‌ را خریداری کنید، آن را باز کنید و از مایع موجود در داخل آن استفاده کنید. شما همچنینمی‌توانید آن را بنوشید و یا آن را روی پوست خود بمالید.

2- در صورت بروز حساسیت، استفاده از آن را متوقف کنید

برخی از افراد هنگام مصرف آب نارگیل، نسبتبه آن حساسیت دارند. روغن نارگیل ممکن است باعث بروز تورم، تغییر رنگ و قرمزی روی پوست شود. اگر در گذشته، نوشیدن آب نارگیل یا استفاده از روغن نارگیل روی پوست شما واکنش‌هایی را ایجاد کرده است، ممکن است آب نارگیل نیزتأثیر مشابهی را به همراه داشته باشد. در صورت مشاهده علائم منفی، مصرف آبنارگیل را متوقف کنید.

• اگر علائم حساسیت پس از قطع مصرف آب نارگیل از بین نرود، با پزشک مشورت کنید.
• این یک ایده خوبی است که قبل از استفادهاز آن روی همه بدن‌، آب نارگیل را روی یک قسمت کوچک از پوست خود بمالید تاببینید نسبت به آن آلرژی دارید یا خیر.  

3- از درمان‌های توصیه شده توسط پزشک غافل نشوید

فواید آب نارگیل تا حد زیادی از شواهد مبتنی بر روایات است. در حالی که آب نارگیل برای بسیاری از افراد به خوبی عمل می‌کند، نباید از توصیه‌های پزشک برای استفاده از آب نارگیل غافل شوید.اگر برای شرایط خاص پوستی مانند اگزما تحت درمان قرار گرفته‌اید، قبل از استفاده از آب نارگیل با پزشک خود مشورت کرده و به درمان منظم خود ادامه دهید.

سالیسیلیکاسید، یک درمان مؤثر برای بسیاری از مشکلات رایج پوستی از جمله آکنه، شورهسر، زگیل، پسوریازیس و موارد دیگر است. هنگامی که سالیسیلیک اسید را تهیه کردید، بسیار حائز اهمیت است که آن را به درستی استفاده کنید تا بتوانید ازحداکثر مزایای آن استفاده کنید. تعیین کنید که چه نوع محصولی را خریداری کرده‌اید، سپس آن را به درستی استفاده کنید تا سالیسیلیک اسید بتواند پوست شما را درمان کند. در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی همراه باشید.

1- استفاده از کرم، ژل یا پد سالیسیلیک اسید

2- استفاده از چسب زخم سالیسیلیک اسید

3- استفاده از شامپو سالیسیلیک اسید

4- استفاده از پاک کننده سالیسیلیک اسید

بخش اول استفاده از کرم، ژل یا پد سالیسیلیک اسید

1- قبل از استفاده از سالیسیلیک اسید، پوست خود را به آرامی تمیز کنید

این کار قبل از استفاده از کرم، ژل یا پد می‌تواند روغن‌ها را از پوست شما خارج کند. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که باعث تحریک پوست شما نشود.

• قبل از استفاده از سالیسیلیک اسید، پوست خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
• هنگامی که می‌خواهید پوست خود را خشک کنید، از ضربه‌های ملایم به جای کشیدن استفاده کنید. از این رو قبل از استفاده از سالیسیلیک اسید، حوله را روی پوست‌تان فشار ندهید.

2- هنگام استفاده از کرم یا لوسیون، یک لایه نازک از آن را روی پوست‌تان بمالید

از کرم یا لوسیون با سالیسیلیک اسید 3 یا 6٪ استفاده کنید. این محصول را به آرامی ماساژ دهید تا پوست‌تان به خوبی آن را جذب کند.  

• اگر یک لایه نازک روی پوست خود مشاهده می‌کنید، نگران نباشید.
• این کار را هر چند وقت یکبار، مطابق با دستورالعمل محصول یا توصیه پزشک خود انجام دهید. بیشتر افراد این کار را اول صبح یا درست قبل از خواب شبانه انجام می‌دهند.

3- قبل از استفاده از ژل، پک مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید

پس از گذشت 5 دقیقه آن‌ را پاک کنید. برای پوشاندن ناحیه مورد نظر به اندازه کافی ژل بمالید و آن ماساژ دهید.

• از ژل با سالیسیلیک اسید 5/5 درصد استفاده کنید.
• ممکن است یک لایه نازک و نامرئی روی پوست شما باقی بماند. به آن دست نزنید، چرا که در نهایت، جذب پوست‌تان می‌شود.

4- پد را روی ناحیه‌ی آسیب دیده بمالید

پد، حاوی مقدار مناسبی از سالیسیلیک اسید است. مطمئن شوید که کل ناحیه را پوشانده‌اید.

• پس از استفاده، دارو را پاک نکنید. درعوض، بگذارید روی پوست شما خشک شود.
• تا زمان خشک شدن دارو، از شستن و مرطوب کردن موضع خودداری کنید.  

بخش دوم استفاده از چسب زخم سالیسیلیک اسید

1- قبل از استفاده از چسب زخم سالیسیلیک اسید، پوست خود را تمیز کنید

 از یک صابون یا پاک کننده ملایم برای از بین بردن چربی‌های اضافی استفاده کنید. حتما از صابونی استفاده کنید که باعث تحریک پوست شما نمی‌شود. پس از تمیز کردن پوست، آن را خشک کنید.

2- چسب زخم را به اندازه‌ی ناحیه آسیب دیده برش دهید

 این چسب زخم، حاوی مقدار مناسبی از سالیسیلیک اسید است. اطمینان حاصل کنید که کل میخچه، زگیل، پینه یا قسمتی که می‌خواهید آن را جدا کنید پوشانده شده است. 

• اگر زگیل، میخچه یا پینه شما عمیق است، قبل از استفاده از چسب زخم، 5 دقیقه محل آسیب دیده را خیس کنید.
• قبل از قرار دادن چسب زخم، مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک شده است.

3- پد را روی زگیل، میخچه یا پینه پوست خود قرار دهید

بگذارید کاملاً روی پوست‌تان بچسبد، سپس آن را با یک بانداژ یا یک پارچه تمیز بپوشانید.

4- در صورت لزوم، درمان خود را تکرار کنید

در مورد میخچه و پینه، سالیسیلیک اسید را هر 48 ساعت یکبار به مدت 14 روز استفاده کنید. برای زگیل، در صورت لزوم آن را هر 48 ساعت یکبار استفاده کنید.

بخش سوم استفاده از شامپو سالیسیلیک اسید

 1- شامپو را روی موهای خود بمالید تا کف کند

کف کردن نشان می‌دهد که شما به اندازه کافی از محصول برای تاثیرگذاری استفاده کرده‌اید.

• مالش شامپو آن را به پوست سر شما می‌رساند، جایی که می‌تواند به مشکل پوستی شما کمک کند.
• هفته‌ای یک یا دو بار از شامپو استفاده کنید. در صورت استفاده بیش از حد ممکن است پوست سر شما آسیب ببیند.

2- اجازه دهید محصول به مدت 2 الی 5 دقیقه روی موهای شما بماند

این زمان باعث می‌شود تا محصول روی پوست شما تاثیر بگذارد و بتوانید از حداکثر فواید سالیسیلیک اسید بهرمند شوید. 

3- پس از گذشت زمان، آن را کاملاً بشویید

موهای خود را دوباره بشویید. نباید سالیسیلیک اسید در تمام روز، روی پوست سر شما بماند.

4- برای تاثیرگذاری بهتر، مجدداً از آن استفاده کنید

دوباره کل مراحل را تکرار کنید. موهای خودرا بشویید، از شامپو استفاده کنید، سپس آن را بشویید. این کار به سالیسیلیک اسید زمان بیشتری برای تاثیرگذاری خواهد داد.

بخش چهارم استفاده از پاک کننده سالیسیلیک اسید

1- قبل از استفاده از پاک کننده سالیسیلیک اسید، صورت خود را به آرامی بشویید

این کار باعث می‌شود تمام روغن‌های اضافی از صورت شما خارج شود تا اسید سالسیلیک بتواند حداکثر اثربخشی را داشته باشد. یک صابون ملایمی را انتخاب کنید تا پوست شما را تحریک نکند.

2- مقداری از پاک کننده سالیسیلیک اسید را روی پوست خود بمالید

 از پاک کننده‌ای با 3٪ سالیسیلیک اسید یا کمتر استفاده کنید.

• حداقل 10 الی 20 ثانیه آن را ماساژ دهیدتا سالیسیلیک اسید زمان لازم برای نفوذ به پوست شما را داشته باشد. از حرکات دایره‌ای ملایم دست برای ماساژ استفاده کنید.
• مالش ملایم، به سالسیلیک اسید اجازه می‌دهد تا بدون خطر تحریک  با پوست شما تماس برقرار کند.

3- کف حاصل از پاک کننده را در نظر بگیرید

 اگر به اندازه‌ی کافی کف نکرد، کمی بیشتراز پاک کننده استفاده کنید و دوباره آن را ماساژ دهید. اطمینان حاصل کنید که حداقل بین 10 الی 20 ثانیه، پوست شما با سالیسیلیک اسید در تماس است.

4- پوست خود را کاملاً بشویید

نباید سالیسیلیک اسید تمام روز روی پوست شما بماند. وقتی مطمئن شده‌اید که سالیسیلیک اسید از روی پوست‌تان کاملا پاک شده است، آن را با یک حوله تمیز خشک کنید.